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A 1,3-DMAA é um estimulante neural com uma estrutura semelhante à efedrina e adrenalina que tem sido usada como um estimulante pré-treino. Não existe muita informação disponível acerca da suplementação com 1,3-DMAA, e não é atualmente vendida como suplemento.
A DMAA é um estimulante neurológico que causa um pico rápido de energia, semelhante ao que acontece com a cafeína e outros estimulantes clássicos, mas a estimulação ocorre por mecanismos diferentes no cérebro.
Foi utilizada inicialmente como descongestionante nasal como ‘Extrato de Óleo de Germanium’ mas mais recentemente foi usado como estimulante neurológico e estimulante usado em festas.
Devido à sua semelhança estrutural com as anfetaminas, provoca um falso positivo em rastreio de drogas em competições para anfetaminas e por isso não deve ser usada por atletas de competição. Este composto não foi ainda estudado de forma isolada.
Também conhecida como: 4-metilhexano-2-amina, DMAA, Dimetilamilamina, 1,3-DMAA, Geranamina, Metilhexanamina, 1,3-Dimetilpentilamina, Fortano.
Como tomar: A dose inicial de 1,3-DMAA é de 10-20 mg e pode atingir os 40-60 mg por dia. Não existe uma evidência científica que apoie esta dosagem mas parece ser o espetro padronizado de doses para este suplemento no mercado.
É um composto altamente tóxico mas ainda assim eficaz na queima de gorduras; o DNP funciona através do aumento da produção de calor pelas células por um processo denominado desacoplamento mitocondrial (torna as células menos eficientes com a energia) e pequenas sobredosagens resultaram em casos de morte.
O Dinitrifenol é um composto ionofórico que reduz os circuitos de produção de ATP mitocondrial. Esta cessação da produção de ATP através das mitocôndrias conduz ao aumento da taxa metabólica (uma vez que o substrato é utilizado a uma velocidade superior para que o ATP citosólico possa manter a vida) e subsequente perda de peso.
É um dos poucos compostos químicos que está causativamente relacionado com morte. A sobredosagem do Dinitrofenol conduz a toxicidade através de produção excessiva de calor, respiração acelerada e batimentos cardíacos acelerados, e disfunção mitocondrial.
Também conhecido como: Dinitrofenol, DNP, 2,4-DNP, Dinitro, Dinosan, DNoc, Nitrofen, Chemox, Aldifen, Mitcal.
Como tomar: Os protocolos online padronizados aconselham a titular uma dose de 200-400 mg diários com cessação após duas semanas de utilização.
(NOTA: esta informação de dosagem apresenta natureza experimental e é baseada em estudos humanos prévios que não foram controlados de alguma forma. Não existe informação científica acerca das melhores dosagens para perda de peso).
A 5-HTP é um precursor da serotonina, o neurotransmissor que se diz ser responsável pela sensação de felicidade. Consiste numa forma simples de aumentar os níveis de serotonina no cérebro ao ignorar o passo limitante da taxa de produção, e os utilizadores sofrem as recompensas e prejuízos do aumento da serotonina no cérebro.
A 5-HTP é um composto que é convertido em serotonina no cérebro. A serotonina é um dos principais neurotransmissores envolvidos na felicidade e antípode da depressão. Este composto foi utilizado com sucesso na restauração dos níveis de serotonina em pessoas que podem sofrer de níveis reduzidos da mesma, como as pessoas com depressão e as que apresentam níveis elevados de inflamação no corpo (tipicamente notado na síndrome metabólica).
Também conhecida como: 5-hidroxitriptofano, precursor da serotonina.
Como tomar: A dose típica de 5-http encontra-se no intervalo de 300-500 mg, tomadas uma vez por dia ou em doses divididas. Doses mais baixas podem também ser eficazes, no entanto é geralmente necessária a adição de outras substâncias.
Para o objetivo de reduzir a ingestão de alimentos, a 5-HTP deve ser tomada numa refeição uma vez que aumenta a saciedade pela ingestão de alimentos (em vez de reduzir o apetite/ fome).
A 5-HTP não deve ser tomada com outros medicamentos com ação neurológica, que tenham sido recomendados com propósitos antidepressivos ou outras aplicações cognitivas, exceto se recomendado pelo médico. Esta recomendação é especialmente importante na utilização de Inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRS) em que a combinação destes agentes pode ser potencialmente letal.
O 7-Keto DHEA (7-oxodesidroepiandrosterona) é um dos três metabolitos oxigenados da DHEA (desidroepiandrosterona), que é um agente não-hormonal e ao mesmo tempo é um agente de perda de gordura, uma vez que aumenta a taxa metabólica. Estudos realizados em humanos revelam resultados promissores na ajuda durante a dieta de perda de gordura, mas atualmente são questionáveis devido a potenciais conflitos de interesse.
Este suplemento é uma faz com que obtenha os três metabolitos oxigenados (ocorre interconversão das suas formas, mas não conversão em DHEA), sem utilizar suplementação com DHEA (pode formar hormonas androgénicas ou estrogénicas por uma via metabólica alternativa).
A suplementação com 7-Keto é conhecida por não ser hormonal; pode interagir com o metabolismo dos esteroides mas a forma exata pela qual ocorre não está inteiramente elucidada. Estudos afirmam existir mecanismos anti-cortisol, uma vez que as enzimas que ativam o cortisol, são as mesmas que interconvertem os três metabolitos oxigenados. Apesar de parecer que ocorre um efeito anti-cortisol pelos seus mecanismos, não existem evidências suficientes que apoiem estes mecanismos no corpo a seguir à suplementação oral.
Os estudos sobre a utilização da suplementação com 7-keto tendem a notar mais tarde um aumento da taxa metabólica, durante o período de restrição calórica (que é secundária à redução do declínio da taxa metabólica associada à dieta, tornando-se num aumento relativo) apesar de a quantidade de dados ser mínima, se forem excluídos pode existir a possibilidade de conflitos de interesse e os que usam o 7-keto em conjunto com outros suplementos.
O 7-keto parece ser um agente queimador de gordura não-hormonal bastante promissor mas requer mais evidências para os seus efeitos aclamados.
Também conhecido como: 7-cetodesidroepiandrosterona, 7-oxodesidroepiandrosterona, 7-ketoDHEA, 7-oxoDHEA, 7-oxo, 7-keto.
Como tomar: A dose típica de 7-keto encontra-se entre 200-400 mg diárias em duas doses divididas (100-200 mg), algumas evidências limitadas sugerem que a redução das doses de 50-100 mg pode ser eficaz para propósitos neurais. A dosagem otimizada e esquema de toma do 7-keto não são ainda conhecidas e as dosagens acima referidas são baseadas no que mostrou ter eficácia.
A Acácia-branca é uma árvore e um vegetal economicamente importante, e evidências preliminares sugerem que ela contém um antioxidante respeitável e uma potência anti-inflamatória. Contém compostos estruturalmente semelhantes ao sulforafano e parece ser protetora quando ingerida por via oral.
A Acácia-branca é chamada de Árvore da Vida ou Árvore dos Milagres, mas em vez de ser referida pelo seu potencial uso medicinal, ela está na verdade está associada ao seu valor como cultura alimentar (é resistente à seca, cresce muito rápido, e é altamente nutritiva).
Para uso como suplemento, a Acácia-branca é recomendada principalmente como sendo um antioxidante altamente nutritivo. Embora seja de facto nutritivo, as doses suplementares são demasiado baixas para adquirir a nutrição adequada e esta alegação não é pertinente; é um antioxidante relativamente potente, e ao mesmo tempo parece ser menos potente do que outras ervas quando testada fora de um organismo vivo mas parece ser bastante potente quando testada em modelos vivos. A razão para o aumento de potência em modelos vivos não é conhecida (embora seja possível que possa induzir a transcrição genética semelhante ao sulforafano desde que os bioativos são semelhantes em estrutura), mas as propriedades antioxidantes parecem estar subjacente à grande maioria dos benefícios associados com este suplemento.
Parece ter efeitos anti inflamatórios que, embora com menos estudos, parecem ser bastante eficazes; um dos bioativos, RBITC, é eficaz na supressão da ativação de macrófagos no intervalo nanomolar que vale a pena executar futuras pesquisas sobre. Além disso, parece ser um efeito bom antidiabético que passou em alguns testes muito preliminares em humanos e que sugere que esta planta pode beneficiar a função pancreática e reduzir a glicemia secundária a isso.
Embora ambas as propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias sejam interessantes, é difícil recomendar este suplemento sobre outras opções.
Esta planta é referida como "não tóxica", em geral não parece ser o caso. As doses suplementares listadas abaixo parecem ser seguras de toda a toxicidade testada, um aumento relativamente pequeno (3-4 vezes o recomendado) é conhecido por causar danos genotóxicos e pode promover a formação de cancro porque causam danos ostensivos nos órgãos (principalmente no fígado e nos rins); Além disso, doses suplementares muito razoáveis parecem ser capazes de induzir abortos em ratas grávidas e, portanto, a suplementação é contraditória (não recomendada) em mulheres grávidas.
Também conhecida como: Moringa pterygosperma, Ben Oil Tree, Horse Radish Tree, Tree of Life, Miracle Tree, Drumstick Tree, Jiksna gandha, Akshiva, Mochak, Sahijan, Zogale
Como Tomar: Não há uma grande quantidade de provas humanas neste ponto, mas a maioria das evidências em animais utiliza em ratos como modelos, utilizou um extrato aquoso das folhas. Quando estas condições estiverem cumpridas, verifica-se que a ingestão oral 150-200/kg é considerada como ideal (maior potência do que doses mais elevadas e mais baixas) e, neste caso, uma dose humana preliminar pode ser estimada em:
• 1,600-2,200 mg para uma pessoa com 68 kg
• 2,100-2,900 mg para uma pessoa com 91 kg
• 2,700-3,600 mg para uma pessoa com 113 kg
Devido aos intervalos acima serem as doses de antioxidantes mais potentes (com doses mais elevadas que são menos antioxidantes) e os estudos em seres humanos atualmente existentes quer utilizando 500mg do extrato da folha e 3g de sementes, pode ser prudente tratar os intervalos acima mencionados como um nível máximo de consumo, uma vez que doses mais elevadas foram anotadas por serem genotóxicas.
O Açafrão é utilizado como uma especiaria. A suplementação de baixa dosagem parece conferir propriedades antidepressivas.
O Açafrão é a especiaria mais cara do mundo. Os elevados custos de mão-de-obra associados com este tempero resultam num fornecimento limitado.
O Açafrão tem sido tradicionalmente usado para dar sabor à comida, embora ocasionalmente, tem sido também usado na medicina. Uma pesquisa recente examinou propriedades antidepressivas no Açafrão.
Embora haja estudos limitados em humanos sobre o Açafrão ajudar na depressão, estes são de alta qualidade. Os estudos incluem ensaios contra placebo e julgamentos contra medicamentos de referência, tais como a fluoxetina SSRI. Estes estudos mostram que o açafrão, na dose recomendada, tem propriedades antidepressivas comparáveis com os fármacos de referência.
As propriedades antidepressivas do Açafrão estão relacionadas com o metabolismo da serotonina. Os efeitos colaterais do Açafrão, reduzem a vontade de petiscar e um humor elevado, pode ser o resultado do aumento da ação da serotonina no corpo. São necessárias mais pesquisas para determinar o exato funcionamento deste mecanismo.
Usar o Açafrão em alimentos irá fornecer os mesmos efeitos que a suplementação, uma vez que os suplementos de Açafrão são extratos desidratados da especiaria. O Açafrão não têm uma alta margem de segurança, por isso deve ser tomado durante a suplementação.
A dose diária normal é de 30mg, usada até oito semanas. É possível que, mesmo o dobro da dose possa resultar em danos para o organismo. São necessárias mais pesquisas para determinar o nível de segurança da suplementação do Açafrão. É aconselhado uma suplementação prudente até que mais informações estejam disponíveis.
Também conhecido como: Crocus sativus
Como Tomar: Para uma suplementação crônica, deve-se tomar 15mg de Açafrão, duas vezes por dia. Este é o limite superior recomendado para a suplementação constante. As evidências preliminares sugerem que a duplicação desta dose pode ter um efeito tóxico após oito semanas de uso contínuo. As doses únicas de Açafrão podem ser tão elevadas quanto 200mg.
O Açafrão pode ser suplementado pela toma de extratos de água do estigma (a cor vermelha da planta, utilizada como uma especiaria) ou utilizando o próprio estigma desidratado. Algumas evidências sugerem que as pétalas do Açafrão podem também ser eficazes.
O Açafrão pode ser tomado duas vezes por dia em forma de suplemento, ou durante as refeições como uma especiaria.
Doses acima de 1.200 mg podem causar náuseas e vómitos.
O Açafrão-da-terra é uma especiaria comumente usado para cozinhar, que tem a curcumina e os Curcuminoide como os principais compostos bioativos. O Açafrão-da-terra é bastante saudável e possui outros bioativos.
Também conhecido como: Indian Curry, Curry extract
A Acetilcisteína (NAC) é um pró-fármaco para a L-cisteína, que é usada com a intenção de permitir que mais glutationa seja produzida quando por norma seria esgotada. Através do tamponamento da glutationa, a Acetilcisteína proporciona efeitos antioxidantes e outros benefícios.
Também conhecida como: N-Acetyl Cysteine, NAC, N-Ac
O Ácido alfa-lipólico (ALA) é um ácido gordo mitocondrial envolvido no metabolismo energético. É sintetizado pelo corpo e pode ser consumido através da ingestão de carnes e existe também em doses mínimas em algumas frutas e vegetais. É vulgarmente tomado em conjunto com suplementos de L-Carnitina uma vez que apresentam mecanismos relacionados. O ALA produz uma redução curta mas potente da oxidação pelo aumento de enzimas antioxidantes, e pode reduzir a glicemia de forma aguda. Estes efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios podem ser benéficos na proteção contra doenças cardíacas, doenças hepáticas, diabetes e declínio neurológico com a idade.
O ALA é também visto como um composto anti-envelhecimento uma vez que consegue reverter alguns danos oxidantes relacionados com o envelhecimento.
Também conhecido como: ALA, ácido tióctico, Ácido 1,2-ditiolano-3-pentanóico.
Como tomar: As doses padronizadas de ALA tendem a abranger os 300-600 mg; existe pouca diferenciação quanto à mistura racémica de ALA (Isómeros S e R) ou o Na-R-ALA resultarem em níveis sanguíneos mais elevados.
O ALA parece ser absorvido através de transportadores, e apesar de ser inerentemente lipossolúvel não requer a presença de ácido gordos dietéticos para absorção intestinal. A suplementação com ALA pode ser tomada em jejum.
